Podemos dizer que é o movimento do corpo realizado através dos músculos esqueléticos, que consomem maior energia do que o estado em repouso. Desde um simples movimento de pescoço a um complexo movimento de um bailarino.

O termo diz a respeito de exercícios físicos, e a finalidade é de manter a saúde física e mental, ou seja, o equilíbrio da saúde.

 Beneficios:

- aumenta o fator imunológico.

- menor propensão as doenças.

- diminuição da frequência cardíaca (menor  risco de morte por doenças do coração em 40%).

- redução da pressão arterial em repouso.

- diminui os índices de colesterol total e aumento do HDL “O BOM”.

- diminuição da glicose circulante, auxiliando no tratamento da diabetes.

- no tratamento de câncer proporciona a redução das náuseas e a dor.

- músculos mais eficientes.

- maior tônus muscular.

- melhora da postura e suas anomalias.

- fortalecimento das articulações.

- Prevenção e até a diminuição da osteoporose.

- menor porcentagem de gordura.

- melhora autoestima.

- combate ao stress, à indisposição e a angustia.

- regula as substâncias relacionadas ao sistema nervoso.

- auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação do paciente.

- melhora o fluxo de sangue para o cérebro.

- melhora a qualidade de vida.

 Nas indicações médicas, quando o paciente possui  dificuldades físicas momentâneas/definitivas, o profissional da educação física deverá ser capaz de criar e adaptar ao paciente  a  atividade física mais adequada  sem prejudicar  a sua  saúde , havendo uma intersecção de conhecimentos com as ciências médicas.

 Os pesquisadores chegaram à mostra de que 21% dos casos de tumores malignos na mama e cólon; 37% de diabetes; 30% de doenças cardíacas acometem a população devido à falta de atividade física.

 De acordo com a UNESCO:

 ATIVIDADE FISICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BASICA.

 De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde)

EXERCITAR-SE É UMA CONDIÇÃO ESSENCIAL PARA SE OBTER O MELHOR DE VOCE MESMO.E,FAZ A RECOMENDAÇÃO AOS GOVERNOS DE TODO O MUNDO PARA QUE ALERTEM SUAS POPULAÇÕES SOBRE OS BENEFICIOS DE NÃO SER SEDENTARIO.

 *Ana V. Silva é dra. em Educação Postural,   fisiologista do exercício, profissional de educação fisica  e especialista em reabilitação muscular.